Apr 13, 2012
8 Cara Makan Diet Sehat
Ketika
berjalan di pintu sebuah toko kelontong modern kita akan segera
dihadapkan dengan tingkat yang hampir membingungkan pilihan. Ada begitu banyak pilihan yang sering kita tidak yakin apa yang harus dipilih. Ini
akan menyederhanakan pilihan makanan Anda jika Anda berpikir diri Anda
sebagai seorang pemecah masalah dan memperjelas tujuan Anda. Apa yang paling penting bagi Anda? Melayani makanan sehat? Menyimpan uang? Penyederhanaan persiapan makan? Kecepatan? Setelah
prioritas Anda tegas dalam pikiran, belanja menjadi jauh lebih mudah
dan Anda akan lebih mungkin harus puas dengan pilihan Anda. Berikut adalah beberapa ide yang akan membantu Anda untuk memprioritaskan.
1. Berbelanja sendiri bila memungkinkan.
Biasanya anak-anak (dan suami!) Adalah orang-orang yang ingin 'Junk Food' yang mungkin murah tapi tidak melakukan apapun untuk meningkatkan kesehatan. Jika Anda kurang ditekan, Anda akan lebih mudah untuk membuat pilihan yang sesuai dengan prioritas Anda.
2. Jangan berbelanja ketika Anda lapar.
Ketika saya pergi ke toko dan aku lapar, semua yang saya lihat terlihat menggoda! Makanan yang saya tidak akan mempertimbangkan tampak lezat dan menarik karena saya bisa memvisualisasikan makan mereka dan menghentikan menggeram di perutku. Lebih sulit untuk menjadi pintar ketika perut ini berteriak, "Makanan, makanan, makanan!"
3. Baca label dan menghindari "terhidrogenasi" atau "sebagian terhidrogenasi" minyak.
Minyak ini tidak alami tapi dibuat dengan memaksa gas hidrogen menjadi lemak karena membuat minyak bertahan lama tanpa tengik. Proses
kimia mengubah Asam Lemak Esensial (EFA) yang diperlukan untuk
kesehatan menjadi senyawa baru dan berbahaya yang disebut "lemak trans".
Asam lemak trans meningkatkan LDL, kolesterol "jahat", dan menurunkan kolesterol HDL, kolesterol "baik".Perlu
diketahui bahwa semakin tinggi lemak terhidrogenasi adalah pada label
produk, lebih dari itu adalah dalam makanan Anda mempertimbangkan.Selanjutnya,
karena tubuh manusia tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan
substansi baru, ia akan membangun dalam jaringan Anda dan membuat Anda
lebih berat.
4. Kacang - terutama yang kering - adalah makanan besar.
Kacang yang besar jika Anda tertarik makanan sehat dan uang tabungan. Mereka adalah pengganti daging karena mereka tinggi protein namun rendah lemak, tinggi serat dan sarat dengan vitamin dan mineral. Jika Anda menempatkan mereka dalam crockpot sebelum Anda meninggalkan rumah di pagi hari, mereka bahkan bisa menjadi 'makanan cepat'. Ada begitu banyak varietas kacang, dan ribuan resep untuk mempersiapkan mereka, sehingga akan sulit untuk merasa bosan.Tip: jika gas adalah masalah, mencuci kacang Anda, menutupi mereka dengan air dan didihkan selama sekitar dua menit sebelum menempatkan mereka dalam kuali atau panci lain, menguras dan mengisi ulang air sebelum dimasak. Ini akan mengurangi enzim dalam biji yang menyebabkan gas.
5. Pilih jeli, selai, buah kaleng dan tuna bijaksana.
Ada jeli yang dibuat dengan jus buah saja, bukan sejumlah besar gula, dan mereka biasanya tersedia di supermarket. Demikian juga, banyak kaleng ada buah-buahan kalengan dalam jus banyak dan mereka tidak mengandung banyak gula. Tuna kalengan tersedia dalam air, bukan minyak. Menghilangkan semua ekstra kalori yang baik bagi kesehatan Anda dan ukuran pinggang Anda.
6. Pilih produk gandum.
Sangat mudah untuk menemukan kerupuk, roti, sereal, roti, muffin Inggris, tortilla dan pitas dalam versi gandum. Bagian yang paling bergizi dari gandum dan biji-bijian lain dalam "kuman" dan produk tepung putih memiliki kuman dihapus. Ketika roti putih dan makanan lainnya seperti mengklaim sebagai "diperkaya", tahu bahwa klaim ini adalah sebuah lelucon! Melalui manufaktur, puluhan vitamin dan mineral telah dihapus dan satu atau dua ditambahkan kembali ke dalam produk. Carilah produk yang memiliki "gandum" sebagai bahan pertama.
7. Jika Anda memiliki gigi manis, mencari makanan penutup rendah lemak.
Beberapa makanan penutup adalah pilihan bijaksana karena mereka manis tapi tidak begitu sarat dengan kalori dan lemak. Misalnya, satu porsi kue makanan malaikat (1/12 dari kue) atau 28 gram mengandung 72 kalori, hanya dua di antaranya adalah lemak. Sebuah ons 32 porsi kue Oreo adalah 162 kalori, 63 di antaranya berasal dari lemak atau setengah cangkir Cookie Chip Ben & Jerry krim Chocolate Adonan es adalah 270 kalori, 135 dari lemak. Pretzel lebih rendah di kalori dari chip digoreng dengan minyak dan jahe beberapa terkunci adalah rendah lemak. Ada banyak pilihan makanan penutup lainnya dan mereka mudah untuk menemukan jika kita hanya membaca label.
8. Kurangi minuman bersoda.
Susu dan air lebih murah, dan pasti sehat, dari berbagai botol minuman ringan. Kita semua tahu bahwa, betapapun kita mencintai minuman ringan kami, mereka bukan apa-apa kecuali air, gula dan bahan kimia yang tidak mungkin menjadi sehat. Membuat mereka sesekali bukan kejadian sehari-hari.Apapun prioritas Anda, ide-ide ini dapat membantu Anda membuat pilihan makanan lebih bijaksana. Harga pangan yang meroket dan masalah kesehatan yang lazim dalam budaya kita. Menjadi jelas tentang prioritas Anda dan memiliki rencana akan membantu Anda berbelanja dengan bijak. Hanya berkeliaran di sekitar toko, membeli apa pun yang menarik Anda, bukan cara pembeli pintar berperilaku.
4. Kacang - terutama yang kering - adalah makanan besar.
Kacang yang besar jika Anda tertarik makanan sehat dan uang tabungan. Mereka adalah pengganti daging karena mereka tinggi protein namun rendah lemak, tinggi serat dan sarat dengan vitamin dan mineral. Jika Anda menempatkan mereka dalam crockpot sebelum Anda meninggalkan rumah di pagi hari, mereka bahkan bisa menjadi 'makanan cepat'. Ada begitu banyak varietas kacang, dan ribuan resep untuk mempersiapkan mereka, sehingga akan sulit untuk merasa bosan.Tip: jika gas adalah masalah, mencuci kacang Anda, menutupi mereka dengan air dan didihkan selama sekitar dua menit sebelum menempatkan mereka dalam kuali atau panci lain, menguras dan mengisi ulang air sebelum dimasak. Ini akan mengurangi enzim dalam biji yang menyebabkan gas.
5. Pilih jeli, selai, buah kaleng dan tuna bijaksana.
Ada jeli yang dibuat dengan jus buah saja, bukan sejumlah besar gula, dan mereka biasanya tersedia di supermarket. Demikian juga, banyak kaleng ada buah-buahan kalengan dalam jus banyak dan mereka tidak mengandung banyak gula. Tuna kalengan tersedia dalam air, bukan minyak. Menghilangkan semua ekstra kalori yang baik bagi kesehatan Anda dan ukuran pinggang Anda.
6. Pilih produk gandum.
Sangat mudah untuk menemukan kerupuk, roti, sereal, roti, muffin Inggris, tortilla dan pitas dalam versi gandum. Bagian yang paling bergizi dari gandum dan biji-bijian lain dalam "kuman" dan produk tepung putih memiliki kuman dihapus. Ketika roti putih dan makanan lainnya seperti mengklaim sebagai "diperkaya", tahu bahwa klaim ini adalah sebuah lelucon! Melalui manufaktur, puluhan vitamin dan mineral telah dihapus dan satu atau dua ditambahkan kembali ke dalam produk. Carilah produk yang memiliki "gandum" sebagai bahan pertama.
7. Jika Anda memiliki gigi manis, mencari makanan penutup rendah lemak.
Beberapa makanan penutup adalah pilihan bijaksana karena mereka manis tapi tidak begitu sarat dengan kalori dan lemak. Misalnya, satu porsi kue makanan malaikat (1/12 dari kue) atau 28 gram mengandung 72 kalori, hanya dua di antaranya adalah lemak. Sebuah ons 32 porsi kue Oreo adalah 162 kalori, 63 di antaranya berasal dari lemak atau setengah cangkir Cookie Chip Ben & Jerry krim Chocolate Adonan es adalah 270 kalori, 135 dari lemak. Pretzel lebih rendah di kalori dari chip digoreng dengan minyak dan jahe beberapa terkunci adalah rendah lemak. Ada banyak pilihan makanan penutup lainnya dan mereka mudah untuk menemukan jika kita hanya membaca label.
8. Kurangi minuman bersoda.
Susu dan air lebih murah, dan pasti sehat, dari berbagai botol minuman ringan. Kita semua tahu bahwa, betapapun kita mencintai minuman ringan kami, mereka bukan apa-apa kecuali air, gula dan bahan kimia yang tidak mungkin menjadi sehat. Membuat mereka sesekali bukan kejadian sehari-hari.Apapun prioritas Anda, ide-ide ini dapat membantu Anda membuat pilihan makanan lebih bijaksana. Harga pangan yang meroket dan masalah kesehatan yang lazim dalam budaya kita. Menjadi jelas tentang prioritas Anda dan memiliki rencana akan membantu Anda berbelanja dengan bijak. Hanya berkeliaran di sekitar toko, membeli apa pun yang menarik Anda, bukan cara pembeli pintar berperilaku.
Jan 18, 2012
Hormon dan Masalah Seksual
Karena pikiran kita memproses informasi dengan cara yang rumit seksual yang saat ini kurang dipahami, kita mungkin atau mungkin tidak memiliki perasaan seksual atau pikiran dan tanggapan seksual dalam tubuh kita ketika kita sedang berhadapan dengan sinyal seksual. Pengalaman masa lalu, suasana hati saat ini, gangguan saat ini, citra diri, dan kebutuhan emosional yang berperan dalam bagaimana kita menanggapinya.
Wanita benar-benar perlu testosteron untuk memberikan "lampu hijau" untuk respons seksual
Sebuah jumlah yang kecil muncul testosteron yang diperlukan untuk perasaan seksual dan respon seksual. Jadi, selama semua faktor-faktor emosional lain yang menunjukkan sebuah "lampu hijau," memungkinkan testosteron kemungkinan perasaan seksual.Estrogen dibuat dari testosteron dan setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang membuat estrogen. Oleh karena itu, memiliki siklus menstruasi menegaskan bahwa seorang wanita membuat jumlah normal testosteron. Memang benar, bagaimanapun, tingkat testosteron bahwa puncak selama ovulasi, sehingga wanita yang tidak berovulasi, terutama di tahun-tahun sebelum menopause, mungkin melihat bahwa hasrat seksual mereka agak kurang mudah dipicu.
Perempuan yang memakai pil KB juga tidak berovulasi karena ovarium sebagian besar ditutup oleh pil. Di sisi lain, pil itu sendiri mengandung progestin bersama dengan estrogen, dan progestin mirip dalam beberapa cara untuk testosteron. Pil bervariasi, namun, dalam hormon tertentu yang digunakan - beberapa memiliki progestin dengan lebih testosteron-seperti kegiatan daripada yang lain.
Apa yang terjadi pada tingkat testosteron setelah menopause?
Setelah menopause, kebanyakan wanita terus membuat testosteron cukup, dan tidak melihat adanya perubahan tertentu dalam tingkat seksual, mimpi pikiran atau fantasi, atau kemampuan mereka untuk menanggapi rangsangan seksual.Kadang-kadang, bagaimanapun, terutama dengan menopause dini atau menopause tiba-tiba dibawa oleh pembedahan, radiasi, atau kemoterapi, perempuan melihat perubahan dramatis. Dari tanggal menopause, mereka tidak lagi memiliki mimpi seksual, mereka juga tidak memikirkan merangsang diri mereka sendiri (masturbasi), bahkan jika mereka lakukan di masa lalu. Mereka juga merasa sangat sulit untuk menanggapi mitra, film, buku, atau bahkan apa pun yang pernah memicu perasaan seksual dan pikiran seksual. Setiap gairah sangat lambat dan parsial. Orgasme jauh berkurang dalam intensitas atau tidak terjadi sama sekali.
Perubahan drastis ini terkait dengan gangguan hormonal dari menopause. Perempuan menggambarkan perubahan ini sebagai seperti "malam dan siang" atau menjadi seperti "cahaya akan keluar." Tubuh mereka tampak "tertidur seksual" - sayangnya, beberapa wanita mengatakan "seksual mati."
Bisakah wanita dengan testosteron rendah mengambil terapi penggantian?
Ya, penggantian sebagian testosteron dapat dipertimbangkan untuk wanita dengan menopause awal dan mendadak akibat pembedahan atau kemoterapi, di samping penggantian estrogen mereka.Untuk wanita dengan menopause alami, tingkat yang sangat rendah testosteron yang tidak biasa, karena ovarium umumnya terus membuat testosteron. Kadang-kadang, meskipun, itu tidak terjadi - itu seolah-olah ovarium tidak ada sama sekali, bahkan meskipun mereka belum dihapus oleh operasi atau dirugikan oleh kemoterapi atau radiasi. Dalam situasi ini, penggantian testosteron dapat membantu.
Estrogen juga berperan dalam gairah seksual
Estrogen diperlukan untuk respon kelamin dan mungkin juga respon payudara terhadap stimulasi seksual. Estrogen memberikan kontribusi untuk mekanisme yang rumit dimana klitoris dan jaringan ereksi pada perempuan lainnya menjadi penuh dengan darah sebagai wanita mendapatkan terangsang. Jika jaringan ini tidak merespon, wanita tidak merasakan sensasi hangat, kepenuhan kesemutan, dan stimulasi genital tidak menyenangkan. Mekanisme ini membutuhkan jumlah minimum estrogen.Pada saat yang sama, mekanisme lain mengisi dinding vagina dengan darah dan memicu permukaan bagian dalam vagina untuk mengeluarkan cairan pelumas. Mekanisme ini juga membutuhkan estrogen.
Kemudian lakukan wanita perlu mengkonsumsi estrogen setelah menopause untuk membantu dengan seks?
Belum tentu. Ovarium biasanya terus membuat testosteron setelah menopause dan, pada beberapa wanita, cukup testosteron ini akan dibuat menjadi estrogen dalam sel-sel lemak tubuh. Tapi bagi orang lain, terutama mereka yang sangat kurus, tidak cukup estrogen dihasilkan dari testosteron dengan cara ini. Juga, beberapa wanita tidak memiliki jaringan ovarium kiri karena pembedahan atau kemoterapi.Beberapa wanita memilih untuk mengkonsumsi estrogen melalui kulit mereka (dalam sebuah patch atau gel) atau melalui mulut untuk mengurangi gejala menopause mereka, untuk melestarikan kepadatan tulang, atau untuk mencegah penyakit jantung. Lainnya memilih untuk mengkonsumsi estrogen tambahan hanya untuk area genital, dan gunakan krim dalam vagina atau cincin yang ditempatkan tinggi di vagina yang harus diganti setiap 3 bulan. Opsi terakhir ini sangat berguna bagi perempuan yang tidak boleh memiliki estrogen dalam sistem mereka, misalnya, jika mereka sudah memiliki kanker payudara tertentu.
Prolaktin dan hormon tiroid yang juga terlibat dalam fungsi seksual
Prolaktin adalah hormon yang dibuat oleh kelenjar hipofisis di dasar otak. Pada pria, sejumlah besar prolaktin seringkali menyebabkan rendahnya dorongan seks. Apa yang terjadi pada wanita kurang jelas, tetapi tingkat prolaktin tinggi perlu diobati pula, karena prolaktin yang tinggi dapat dikaitkan dengan periode tidak ada atau tidak teratur, atau sulit hamil, kadang-kadang dengan gejala lain seperti sakit kepala.Jumlah yang benar hormon tiroid juga diperlukan untuk perasaan seksual dan tanggapan. Sekali lagi, tingkat tiroid yang rendah atau tinggi memerlukan perawatan di kanan mereka sendiri dan didiagnosis dari gejala lainnya - sangat jarang yang seksual. Pada wanita dengan kelenjar tiroid kurang aktif, gejala seksual yang paling umum adalah menurunkan libido dan menurunkan respon seksual.
Vaksin Hepatitis B
Vaksin terhadap hepatitis B
Vaksinasi hepatitis B ditemukan pada 1970 dan sekarang sangat aman,
canggih, dan efektif. Vaksinasi yang disuntikkan ke dalam otot lengan
dalam proses 3-langkah. Setelah injeksi pertama, tembakan lengan diulang
1 bulan dan 6 bulan kemudian. Ini rejimen vaksin bekerja pada
kebanyakan orang, menyediakan mereka dengan perlindungan jangka panjang
dan, untuk beberapa, bahkan perlindungan seumur hidup. Jadwal suntik
lain yang tersedia untuk memenuhi berbagai situasi individu. Sebuah tes
darah dapat menentukan apakah vaksin telah "mengambil" pada orang yang
mengalami paparan khusus untuk hepatitis B. Hal ini akan termasuk
seseorang yang merupakan pasangan seksual dari pembawa hepatitis B atau
anggota rumah tangga yang telah hidup dengan carrier. Orang yang
menggunakan vaksin untuk pengurangan risiko umum biasanya tidak perlu
memiliki tes darah setelah tembakan selesai. Anda harus membicarakan hal
ini dengan dokter atau ahli kesehatan di sebuah klinik.
Siapa yang harus mendapatkan vaksinasi?
Sementara setiap orang dapat mengambil manfaat dari vaksin hepatitis
B, ada situasi tertentu di mana vaksinasi adalah sangat penting.
Orang-orang di berisiko tinggi termasuk rumah tangga dan kontak seksual
dari orang yang terinfeksi, pria gay atau biseksual, pengguna obat IV,
bayi yang baru lahir dari ibu yang terinfeksi, mereka yang menangani
darah atau produk darah, pasien hemodialisis, dan ke negara di mana ada
insiden tinggi hepatitis B di masyarakat.
Bayi yang baru lahir dari ibu yang terinfeksi hepatitis B
Ini mungkin kelompok yang paling penting yang memerlukan vaksinasi.
Kesehatan Kanada sekarang sangat merekomendasikan bahwa semua bayi yang
baru lahir dari ibu yang terinfeksi menerima immune globulin dalam waktu
48 jam setelah lahir dan suatu program 3 dosis vaksin dalam waktu 6
bulan kelahiran.
Siapa yang tidak harus menerima vaksin?
Orang-orang yang telah terinfeksi hepatitis B, atau mereka yang telah
menjadi kebal terhadap hepatitis B dari vaksinasi sebelumnya, tidak
perlu divaksinasi.
Jan 6, 2012
Risiko Jantung dari Seks
Risiko serangan jantung dari seks atau orgasme sangat rendah. Sebagai contoh:
- Risiko serangan jantung dalam setiap jam diberikan untuk seorang pria 50 tahun berisiko rendah penyakit jantung (misalnya, tanpa diabetes atau angina sebelumnya) adalah salah satu dalam satu juta.
- Jika ia sudah aktif secara seksual dalam 2 jam sebelumnya, risiko serangan jantung nya menjadi 2 dalam satu juta.
- Setelah periode waktu 2 jam, risiko kembali ke satu dalam satu juta.
- Jika seorang pria berusia 50 tahun memiliki faktor risiko tinggi untuk penyakit jantung (misalnya, telah mengalami serangan jantung), risikonya masih hanya sekitar 10 dalam satu juta dalam satu jam.
- Risiko kemudian akan meningkat menjadi 20 dalam satu juta untuk 2 jam setelah hubungan seksual.
Penting untuk dicatat bahwa risiko ini, meskipun sangat rendah,
menjadi tidak berarti jika pria tidak latihan fisik secara teratur
(misalnya, bekerja di gym minimal 3 kali seminggu). Latihan dianggap
sama pelindung pada wanita, namun belum ada cukup studi termasuk
perempuan yang telah aktif secara seksual segera sebelum serangan
jantung untuk menarik kesimpulan tentang perlindungan dari olahraga
teratur bagi perempuan.
Jika ada kekhawatiran tentang keselamatan jantung, tes stres dapat
dilakukan. Latihan (atau kadang-kadang obat) yang diresepkan untuk
menekankan jantung ke tingkat yang sama seperti seks akan stres, dan
jantung dipantau. Tes ini dapat dipesan oleh dokter keluarga atau
spesialis.
Manfaat Coklat untuk Kesehatan
Menurut sebuah studi baru pada efek metabolik konsumsi cokelat hitam,
coklat gelap membantu untuk meringankan stres emosional. Kami pernah
membaca bahwa coklat melindungi jantung dengan mengendalikan tekanan
darah dan menurunkan kolesterol, dan bahwa hal itu juga melindungi
terhadap kerusakan gigi.
Cokelat telah lama dianggap penyembuhan tidak hanya sehat tetapi
juga. Jalan kembali pada abad ke-17, Eropa percaya cokelat yang
menghibur hati, dibantu dalam pencernaan dan memperkuat jantung. Manfaat
kesehatan dari secangkir coklat secara luas dipuji sampai abad ke-20.
"Sebagian besar healthfulness cokelat berasal dari antioksidan yang
mengurangi stres oksidatif sehari-hari pada tubuh kita," tulis David
Joachim dan Andrew Schloss, co-penulis The Science of Good Food (Robert
Rose.) Mereka menulis bahwa mempromosikan kesehatan antioksidan dalam
coklat disebut polifenol.
Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa ini bisa meningkatkan
aliran darah dan membuat platelet darah kurang lengket. Flavonoid,
sebuah subclass dari polifenol yang ditemukan dalam padatan kakao,
melindungi jantung, menurut beberapa penelitian. Tampaknya bahwa senyawa
ini bertindak seperti pemulung dengan kapasitas antioksidan. Dalam
salah satu penelitian terhadap 34.000 wanita pasca-menopause yang
mengonsumsi makanan kaya flavonoid, 22 persen memiliki risiko lebih
rendah menderita penyakit jantung.
Coklat gelap memiliki flavonoid paling dan untuk memanfaatkan manfaat
kesehatan, produsen coklat sekarang daftar jumlah kakao di sebuah bar.
Mencari minimal 70% untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari
gigitan. Secara umum, semakin pahit cokelat, semakin tinggi jumlah
antioksidan. Tapi yang lebih penting adalah fakta bahwa semakin tinggi
kandungan kakao, semakin rendah kandungan gula dalam cokelat.
Dark chocolate melindungi terhadap tekanan darah tinggi, juga.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam Journal
of American Medical Association, coklat gelap benar-benar dapat
membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah studi sebelumnya menemukan
bahwa coklat hitam bekerja lebih baik daripada coklat putih - yang
terakhir mengandung flavonoid lebih sedikit.
Wanita selalu pingsan atas cokelat dan iklan untuk permen telah
menggoda bahwa cokelat lebih baik daripada seks. Tapi efek mengubah
suasana hati coklat tidak bisa menentang. Menurut Joachim dan Schloss,
alasannya berkaitan dengan theobromine dan anandamide - baik yang
ditemukan dalam coklat. Dan coklat telah lama dikenal sebagai
afrodisiak!
Dalam salah satu penelitian terhadap orang-orang yang berada di bawah
banyak stres, ditemukan bahwa makan sekitar satu ons setengah coklat
hitam sehari selama dua minggu mengurangi tingkat hormon stres mereka.
Hal ini memberikan dukungan ilmiah untuk apa pencinta cokelat selalu
disebut "obat cokelat" untuk segala sesuatu dari suasana hati yang buruk
untuk PMS.
Sampai baru-baru, orang pro-cokelat terakhir Anda akan berpikir
tentang adalah dokter gigi. Tapi tahun lalu, Dr Linda Niessen, seorang
dokter gigi dari Baylor College of Dentistry di Texas, mengidentifikasi
tanin hadir dalam cokelat bermanfaat untuk kesehatan gigi. Dia
menjelaskan bahwa tanin menghentikan aksi bakteri pada gigi, sehingga
menghentikan rongga dalam jejak mereka.
Jadi bisa coklat sehari benar-benar menjauhkan Anda dari dokter?
Sebenarnya, itu benar-benar terlalu dini untuk memastikannya. Sebuah
artikel dalam isu masa lalu Newsletter Aksi Gizi memperingatkan bahwa
terlalu banyak studi yang menunjukkan manfaat potensial jantung cokelat
hitam kecil, tidak dirancang dengan baik, dan dalam beberapa kasus yang
didanai oleh industri cokelat.
Bahkan para pakar yang kurang kritis masih menunjukkan bahwa lemak
jenuh dalam mentega kakao coklat (bukan lemak baik seperti minyak zaitun
atau canola) dapat melakukan lebih membahayakan jantung Anda dari yang
baik. Cokelat juga dapat dikemas dengan gula - kalori kosong yang
menambah apa-apa selain inci sampai lingkar pinggang kita. Dengan permen
cokelat mengandung sampai 800 kalori per batang, gigitan, tidak bar,
yang pasti cara untuk pergi.
Makanan buruk yang baik untuk Anda
Cokelat bukan satu-satunya makanan nakal yang memiliki sisi baik.
Menurut The Science of Good Food, beberapa makanan yang memiliki rap
buruk juga bisa baik bagi Anda.
Telur: Sebagai terakhir sebagai beberapa tahun yang lalu, orang
dengan kolesterol tinggi diperingatkan terhadap makan telur. Tapi telur,
salah satu makanan kami yang paling bergizi, mengandung persentase
nilai harian untuk setiap vitamin dan mineral kecuali vitamin C.
Meskipun kaya kolesterol dan lemak, bahkan mereka yang diet rendah
kolesterol biasanya dapat mengkonsumsi beberapa minggu yang.
Daging: konsumsi daging berlebihan di masa lalu telah dikaitkan
dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Tapi banyak dari daging hari
ini kurang lemak, dan daging masihberada pada urutan teratas dalam menyediakan protein,
vitamin dan mineral.
Kentang: Pegang karbohidrat adalah mantra hari ini. Tapi kentang
merupakan sumber yang relatif rendah kalori nutrisi seperti potasium,
vitamin B6 dan C. pembakaran, memanggang dan mengukus di kulit
mempertahankan nutrisi yang paling, dan kulit kentang menyediakan serat.
Subscribe to:
Posts (Atom)